Paljud inimesed usuvad, et mida suurem higistamineSeda suurem on rasvapõletus treenimise ajal. Selgub, et mitte päris, higistamine ei kaota kaalu.
higi See on kogu meie kehas levinud higinäärmete looduslik sekretsioon, mis koosneb 99% veest ja 1% mineraalsooladest. Meie keha soovib hoida keha sisetemperatuuri stabiilsena ja higistades kaotame ainult vett ja mineraale. Kui keha sisemine temperatuur ületab 37 ° C, toimib higi jahutusmehhanismina.
Seetõttu tasub meeles pidada, et seda protsessi ei tohi takistada raskete rõivaste kandmisega, intensiivsema füüsilise tegevusega tegelemisel on soovitatav alati kanda kerget riietust. higi Võite lahkuda.
Vastasel juhul võib keha liigse higistamise korral väsimust tunda ja protsess ei toimu korralikult, mis võib põhjustada dehüdratsiooni, rõhu langust ja isegi minestamist.
Kui ronite näiteks pärast treeningusarja või sauna pärast tasakaalu, võite isegi märgata kehakaalu langust ja teil on selline hõrenemise tunne, kuid pärast esimese klaasi veega joomist on kadunud vedelik asendatakse ja kaal normaliseerub.
Samuti on oluline seda rõhutada higi ei mürgita organism. Seda seetõttu, et peamine elimineeritav aine on vesi, mitte toksiinid. Mürgiste ainete hävitamise eest vastutavad elundid on neerud.
Dehüdratsiooni vältimiseks joo vett enne trenni, treeningu ajal ja pärast seda. Seega viskab keha soojuse higi abil välja ja kaotatud vedelik asendub. Treeningu ajal tuleks vett perioodiliselt ja väikestes annustes juua, et mitte kõhtu kaaluda.
Lisaks veele võite kaotatud vedelikud asendada isotooniliste jookide kaudu, mis hüdreerivad teie keha kiiremini kui vesi.
Eelistatavalt tuleks neid kasutada siis, kui füüsiline aktiivsus kestab kauem kui tund ja kiire tempo korral ning suure intensiivsusega. Diabeetilised, hüpertensiooniga ja vedelikku säilitavad inimesed peaksid enne nende jookide sissevõtmist arstiga nõu pidama. Teine võimalus on juua kookosvett, mis asendab higistamise ajal kadunud mineraalsooli.
The War on Drugs Is a Failure (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
