Kõik, mida peate teadma rohelise banaani biomassi kohta

Kas olete kuulnud rohelise banaani biomassist? Pange tähele, et see pakub erinevaid tervisega seotud eeliseid ja võib olla väga kasulik isegi kaalulangetuse toitumise korral!

Toitumisspetsialist, São Camilo ülikooli kliinilise toitumise spetsialist ja São Paulo föderaalse ülikooli (Unifesp) terviseteaduste magister Vânia Beletate selgitab, et rohelise banaani biomass on puuviljadest valmistatud koor. Selle võib leida müügiks tervisetoidupoodides või kodus.

Nii pole mingit vabandust rohelise banaani biomassi oma dieeti lisamiseks ja põhjustest ei puudu! Allpool vastake kõigile küsimustele selle võimsa toidu kohta ja lugege, kuidas see võib olla teie menüü osa.

Rohelise banaani biomassi eelised

Toitumisspetsialisti Vânia sõnul aitab roheliste banaanide söömine korralikku soolestiku transiiti ning hoiab ära selliste haiguste nagu soolevähk arengut. Selle põhjuseks on puuvilja viljalihas sisalduva vastupidava tärklise kõrge sisaldus. Resistentset tärklist ei lagundata ega imendu peensooles ning seda saab käärida jämesooles, saades aineid, mis toimivad energiaallikana kasulike bakterite tootmiseks meie sooltes. Samuti säilitab see soolestiku limaskesta terviklikkuse, mis vastutab toitainete nõuetekohase imendumise ja kahjulike ainete sisenemise tõkke eest, "ütleb ta.

Vânia Beletate selgitab, et rohelised banaanid võivad mängida olulist rolli ka südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. "Selle põhjuseks on asjaolu, et mõne teadusliku uuringu kohaselt vähendab resistentse tärklise tarbimine kolesterooli, vähendades selle tootmist maksas ja suurendades selle eemaldamist sapphapete poolt," ütleb ta.

Kuid see ei piirdu sellega! Rohelise banaani kiudainesisalduse teine ​​eelis on suurema täiskõhutunde suurendamine, aidates seeläbi ülekaalulisuse kontrolli all hoida. ? Lisaks aitab rohelise banaani biomass diabeeti ennetada ja kontrolli all hoida, kuna seda peetakse madala glükeemilise indeksiga toiduks. See tähendab, et selle seedimine ja imendumine on aeglasem ning seega toimub veres vabaneva glükoosikogus järk-järgult, hoides veresuhkru taset kontrolli all, selgitab ta.

Kuidas saab rohelise banaani biomass olla kasulik kaalulanguse dieedil?

Nagu toitumisspetsialist juba märkis, kas rohelistes banaanides olevad kiud soodustavad suuremat täiskõhutunnet? Seda võib kaalulangetamise dieedis pidada väga oluliseks.

"Rohelise banaani biomass on kaalulangusprotsessi liitlane, kuna tänu selles sisalduvatele kiudainetele soodustab täiskõhutunnet, pannes inimese vähem toitu sööma ning pärsib ka rasva ja suhkru imendumist toidust", tugevdab Vânia Beletate.

Kes saavad tarbida rohelise banaani biomassi?

Vânia selgitab, et kui biomassi kasutatakse õiges vahekorras, pole tarbimispiiranguid. "See sobib isegi neile, kellel on teatud toitumispiirangud, näiteks gluteenitalumatus, laktoositalumatus ja toiduallergia," ütleb ta.

Kuidas tarbida rohelise banaani biomassi?

Toitumisspetsialisti Vânia sõnul on küllastustunde parandamiseks soovitatav kasutada näiteks rohelise banaani biomassi mahlades toidukordade vahel. "Tarbimissoovitus on umbes kaks supilusikatäit biomassi päevas," ütleb ta.

Professionaal lisab, et biomassi võib lisada igale valmistisele, kuna see ei muuda valmistoidu rikastamise kõrval maitset, värvi ja lõhna. See võib asendada selliseid koostisosi nagu kondenspiim, hapukoor ja majonees, kuna see toimib paksendajana. Kas saate kartulit asendada näiteks suppides?

Gluteenivabades retseptides, rõhutab toitumisspetsialist, on biomassi peamine ülesanne muuta valmistised pehmemaks.

Kust leida rohelise banaani biomassi?

Rohelise banaani biomassi võib leida müügiks tervisliku toidu kauplustes või kodus. ? Mõlemad variandid on head, olles inimese enda äranägemisel? »Tõstab esile Vânia.

Selle kodus valmistamiseks annab toitumisspetsialist retsepti:

1. Valige 10 väga rohelist kääbusbanaani ja lõigake need lõpuks läbi, laskmata viljalihal ilmuda. Pese neid koorega seebi ja veega ning loputa korralikult.
2. Keetke rõhupliidil banaanide katmiseks piisavalt vett. Pange kooritud banaanid keevasse vette (termilise šoki tekitamiseks).
3. Katke pann ja loendage rõhu algusest 8 minutit. Lülitage välja ja laske banaanidel keeda kuni 20 minutit.
4. Keetmise lõpus hoidke banaane pannil kuumas vees.
5. Eemaldage järk-järgult viljaliha koor, mis tuleks viivitamatult segistisse viia.
6. Murenemise vältimiseks peab viljaliha olema väga kuum.
7. Lisage piisavalt mineraalvett, et muuta see kreemiks.
8. Hoidke segu klaasanumas külmkapis kuni üks nädal.

Vânia lisab, et biomassi saab panna jääpannidesse ja viia sügavkülma. Nii saab seda säilitada kuni neli kuud.

Nende ütlused, kes on juba rohelise banaani biomassi tarbinud

Perenaine Shirley dos Santos, 40, ütleb, et tema toitumisspetsialist soovitas tarbida rohelise banaani biomassi. ? Ostsin biomassi valmis ja panin selle oma mahladesse? kannatuslille viljad, näiteks atserola. Kas ma märkasin, et mu soolestik töötab paremini ja kaotasin sel perioodil kaalu? Kuid ma usun, et see oli sellepärast, et seostasin rohelise banaani biomassi õige toitumisega, miks muidugi seda tarbida ilma? Suu sulgemine? Ma ei usu, et see palju aitaks?

Kuulnud roheliste banaanide eelistest, otsustas õpetaja Marianna Ferraz (27) lisada selle dieeti. “Hakkasin end palju paremini tundma. Mu soolestik hakkas paremini tööle, tundsin end üldiselt kergemana. Tulemuste ilmumine võtab veidi aega, minu puhul 4–8 nädalat, kuid kas see on proovimist väärt? Ta ütleb.

Nüüd on teil olulist teavet rohelise banaani biomassi kohta ja saate selle oma dieeti lisada, et nautida selle kõiki eeliseid. Valige, kas osta see valmis või teha see kodus ja kasutage oma retseptides oma loomingulisust!

Pidage meeles, et heade tulemuste saavutamiseks tuleb rohelise banaani biomassi kasutamine seostada tasakaalustatud toitumisega, soovitavalt toitumisspetsialisti poolt.

Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Aprill 2024)