Kuidas talvel kaalu kontrollida

Talvel suureneb meie söömissoov, samal ajal kui motivatsioon treenimiseks väheneb. See aitab näha skaalajaotise tõusu koos lisakilodega, mis on märgatavad alles aastaaja muutumisel.

Kui see juhtub, hakkavad eriti naised muretsema oma keha pärast ja lõpetavad hulljulgete dieetidega, et kiiresti oma vanale kaalule tagasi saada. Ärevusse naasta ideaalne kaal, teevad paljud neist hullu asju, mis võivad tervisele kahjulikud olla.

Uuringute kohaselt on nälg, mida tavaliselt talvel kõige rohkem tunneme, seotud keha kohanemisega külmema temperatuuriga ja veetarbimise vähenemisega, mida on palju vähem võrreldes suvega söödud kogusega.

Külma saabudes eelistame kuumemaid, kalorsemaid toite, mida seeditakse aeglasemalt.

Samuti valitseb füüsiline passiivsus külmematel päevadel, inimene on oma igapäevaste tegevuste tegemiseks liiga laisk ja enamasti eelistab kodus, kaante all olemiseks ja millegi söömiseks kehalise tegevuse aega muuta. Selline suhtumine harjub halbade harjumustega ja kaotab kaalu kontrolli.

Et kontrolli kaalu talvel ja mitte juurde saada paar lisakilo, ei pea te lõpetama hooaja tüüpiliste toitude söömist, vaid teadma, kuidas sööki kontrollida, vältides liigset söömist ja eriti lastes laiskusel harjutusi harjutada.

Puuviljade ja köögiviljade tarbimist ei tohiks tähelepanuta jätta, kuna lisaks mitmesugustele vitamiinidele on need ka meie keha tasakaalus ja parandavad isegi naha väljanägemist. Kui te ei soovi kogu puuvilja tarbida, on hea näpunäide valmistada mahlad, mida tarbitakse kogu päeva jooksul. Kui köögivilju ei süüa värskelt, võib neid lisada suppidesse või hautatud kuumadesse salatitesse.

Näpunäited talvel hästi söömiseks

• Söötmine peaks toimuma iga 3 tunni järel mõõdukas koguses.
• Asendage lõss, šokolaad teega ja suhkur magusainega.
• Vältige rasvase liha liigset tarbimist, investeerige tervislikumatesse roogadesse, millele lisandub salat küpsetatud köögiviljadega.
• Kiu tarbimine annab lisaks soolestiku toimimisele palju ka kehale pikaajalise täiskõhutunde ja hoiab ära järgmiste söögikordade ülesöömise.
• Investeerige supi ja puljongidesse, kus on palju köögivilju, ja asendage kalorsed maiustused puuviljasalatiga.
• Valmistage vitamiine ja mahlasid.
• Vältige alkohoolsete jookide liigset tarbimist. Klaas veini päevas on tervislik ja hea.
• Isegi ilma suure soovita tarbige päevas palju vett. Eelistatavalt 2 liitrit päevas
• Harjutage harjutusi. 30 minutit päevas kõndimine on oluline kehakaalu kontrollimiseks ja tervise parandamiseks.

ТАМОЖНЯ РАБОТАЕТ В ПОРТУ! КОНТРОЛЬ..... VOLVO FH13 (Aprill 2024)