Lisaks sellele, et peate tegelema tiheda päevaga, kõndima ja tundide kaupa jalgsi veetma, peate päeva lõpuks tegelema ka jalgade valudega. Esimene tunne kingade eemaldamisel on kergendus.
Kuid lihtsalt paljajalu olemine ei lahenda ebamugavusi alati. Naised, kes veedavad suurema osa päevast kõrgetel kontsadel või mitte nii mugavates kingades, teavad hästi, mis see on. Rahuliku öö nautimiseks peavad jalad olema alati lõdvestunud ja ilma valudeta. Lõppude lõpuks nõuab jälle rutiini ees seismine valmisolekut.
Veetke vaid mõni minut oma päevast ja investeerige igapäevasesse hooldusse, et erinevust tunda. Tutvuge põhiliste, kuid tõhusate näpunäidetega ja leevendada väsinud jalgu pärast tööpäeva.
Vältige kehva ringlust
Esimene asi, mida koju jõudes teha, on valu leevendamiseks jalad maha võtta. Kuid lisaks sellele peate vereringe aktiveerimiseks ja turse vähendamiseks liigutama oma jalgu.
Tõstke jalad umbes 45 kraadi ja liigutage oma kätega varbad mõni minut. Valu leevendamiseks on tõhusad ka mõned füüsilised harjutused, mida saab kodus teha isegi jalgade liigutamiseks.
Lõdvestage jalgu
Pärast vereringe aktiveerimist puhake jalad soolvees (kuuma vee segu kahe lusikaga soolaga) ja laske jalgadel mõnda aega puhata. Üks minut jalgade jooksmine kuumas ja seejärel külmas voolavas vees on väga kosutav ja annab jalgadele hea lõõgastustunde. Kuid ole ettevaatlik, kuna see protseduur ei sobi inimestele, kes kannatavad temperatuuri erinevuste tõttu kehva vereringe ja diabeedi käes.
Jalamassaaž
Tehke lõõgastussessioon koos heaga jalamassaaž niisutava kreemiga. Jalade refleksoloogia on tehnika, mis aitab leevendada igapäevasest stressist ja ärevusest põhjustatud valusid, lõdvestades jalgu ja taastades kogu keha harmoonia.
Tehnika seisneb varvaste õrnas pigistamises, ümmarguse liigutusega vajutamises, et leevendada valu jalatallas. Näpunäide, mis aitab ka pärast massaaži valu leevendada, on kasta jalad piparmündi või kummeli kaussi.
Jää: Püha abinõu
Valu või mis tahes põletiku vältimiseks lastakse mõneks minutiks riidesse mähitud jalgadele ja pahkluudele. Loo ringi ümber varvaste talla, seejärel määri mõni niisutaja.
Valige sobiv kinga
Need, kes veedavad palju aega mitu tundi ebamugavates kingades seistes või jalutades, on viimasel päeval valusad. Ebamugavuse pisut leevendamiseks on soovitatav kanda kingi, mis jätavad jalad hästi ja mugavalt. Halva ringluse põhjustamise vältimiseks valige mudelid, mis ei pigista jalgu.
Igapäevaselt kandes võivad õhukesed kontsad põhjustada tõsiseid seljaaju probleeme. Vahetage mudelite vastu, kus hüpe on võimalikult väike, või väsimuse vältimiseks eemaldage need üks kord ja kõik. Jalade tallad kannatavad ka jalatsite vale valiku tõttu agressiooni. Nii et vali tossud või kingad, kus tald on paksem ja amortisaatoritega.
#027 Victoria Villig: Kuidas youtuberina hakkama saada? (Aprill 2024)
- Käed ja jalad
- 1,230
