Kellel pole kunagi olnud lõbus lapsena hula-hoopi mängida? Kui kuulute gruppi inimesi, kes on juba vehkinud ja teate, kui lõbus see on, naudite seda uudist kindlasti. Kunagi lihtsast mänguasjast - tänapäeval isegi lastele tundmatu - olnud hula-vits on just saanud suurepäraseks liitlaseks naistele, kes soovivad saleda vöökoha, õhukese, määratletud kõhu ja kaalulangetust.
Pärast suurt edu pilateses ja tsirkuseklassides omandavad hula-kõvakesed spordi-, parkides ja isegi kodudes üha rohkem ruumi koreograafiliste tundide ja liigutustega, mis aitavad keha eest lõbusalt hoolitseda.
See on suhteliselt lihtne ja vähese intensiivsusega tegevus, mida saab harrastada peaaegu igaüks ning mis nõuab vähe ettevalmistust ja füüsilist pingutust, lihtsalt natuke ruumi ja palju tahtmist.
Tutvuge selle lisaseadme kasutamise peamiste eelistega ja olge valmis ringi lehvitama.
Õhuke vöökoht ja kindel kõht
Liigutused, mis on vajalikud, et hoida hula-vöö ümber vöökoha, töötavad kõhu kaldus piirkonnas ja kogu piirkonnas kõvasti, jättes selle tugevamaks ja tugevamaks. Kuna treenimine mõjub kogu pagasiruumi ja vaagna lihaskonna struktuurile, hoiab treenimine ära ka alaseljavalu. 30-minutine hula-hoop-treening, mis segab keerutamist ja hüppamist, võib põletada kuni 200 kalorit.
Vabastab puusa ja parandab rulli
Neile, kellel puus on kinnitatud, võib hula-vits olla rulli parandamisel väga tõhus, tagades suurema kiikumise ja lõhenemise. Selle põhjuseks on see, et hula-hoopi pööramiseks on vaja keskenduda liigutustele talje piirkonnas, vabastades kogu keha surve ja koondades selle sellesse piirkonda. Neile, kellele meeldib tantsida selliste rütmidega nagu samba, mis nõuavad palju tiirutamist, kuid kellel on puusaliige, võib hula-hoop-treening aidata puusa lõdvemaks muuta.
Parandab motoorset koordinatsiooni ja tasakaalu
Hula-hoopi keerutamise hoidmine mitu minutit järjest ei ole lihtne ülesanne. Keha keskpunkti tugevdamiseks, kõhu lihaste kokkutõmbamiseks ja liikumisvoolu säilitamiseks, mis põhjustab keha pöörlemist kesktelje ümber, on vaja palju koordinatsiooni, tasakaalu ja keskendumist. Nii et kui hula-vits korduvalt maapinnale kukub, ärge heitke end. Minge alla ja korjake seda nii tihti kui vaja ja alustage uuesti. Harjutamisega paraneb teie motoorne koordinatsioon ja tasakaal ning keha liigutused muutuvad kergemaks ja loomulikumaks.
Toonib jalgu
Lisaks hula-vöö pööramisele vööst segavad mõned treeningud kaarede vahel hüppelisi liigutusi, et tugevdada jalgade lihaseid. Sellel treeningul on füüsiline vastupidavus ülioluline õige ja tasakaalustatud liikumise arendamiseks, kuid kui see on korralikult tehtud, võib see aidata jalgu kangeks muuta. Mida pikemad ja rohkem hüppeid on, seda suuremad on kalorikulu.
Teine võimalus toonivate jalgade saamiseks hula-hoopi abil on ühe jalaga pikali heita. See tehnika nõuab pisut rohkem tasakaalu, kuid aitab ka jalgu vormis hoida.
Toonib käsi
Jalade lokkide pööramise sama tehnika on efektiivne ka käte relvade toonimisel. Erinevus on see, et seda tuleks teha seistes, kuid idee on hoida hula-hoop pöörlevat ja vahelduvat käsivartega ning ka liigutuste intensiivsust, jälgides alati, et nägu ei ulatuks.
Leevendab stressi
Hularõnga keerutamine on tegevus, mis toob endaga kaasa palju lapsepõlve elemente, nii et tegemist on rohkem kui harjutusega, mis on keha ja vaimu pingete leevendamiseks tegelik nali. Saate seda teha ükskõik kus, õues, üksi ja isegi laste seltsis, mis kindlasti aitab võidelda stressiga ning muudab tegevuse veelgi kergemaks ja pingevabamaks.
Lisaks kõigile neile eelistele aitavad hula-hoop-tegevused ka kaloreid põletada, selgroo venitamist, paindlikkuse suurendamist ja kehahoia parandamist. Pärast esimest viisteist minutit treenimist toimib hula vits juba aeroobse treeninguna, mis töötab pulsi ja füüsilise vastupidavuse nimel.
Kuna tegemist on madala intensiivsusega treeninguga, pole teie harjutamisel vastunäidustusi, kuid kui teil on juba olnud selja-, puusa- ja põlvevalu, on kõige parem olla teadlik ja mitte pingutada intensiivsusega.
Praegu on turul juba erinevaid hula-kõvade valikuid, suurusi ja värve.Kogenumate jaoks on olemas mudeleid, kus on võimalik lisada vett, et suurendada kaalu ja aeroobset tööd. Samuti on olemas magnetiliste kuulidega mudelid, mis stimuleerivad keha strateegilisi punkte. Valige oma ja alustage täna harjutamist ja lõbutsemist.
Section 1: Less Comfortable (Aprill 2024)
- Fitness, kaalulangus, fitness, kõht kaotada
- 1,230
