Rikkalikult oomega 3, mis on organismile kasulik aine, mereannid on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jaoks hädavajalikud. Seetõttu võib nende menüüsse lisamine olla parim lahendus parema elukvaliteedi tagamiseks. Kuid nende ostmisel peate olema väga ettevaatlik, kuna need pole alati värsked ja ideaalsed tarbimiseks.
Kes soovib neid dieeti lisada, on ideaalne, kui tunnete seda kohta hästi, analüüsite hügieenitingimusi ja eriti kala hoidmist. Nende lisamine dieeti toob vitamiine A, B, D ja E, aga ka kaltsiumi, joodi, rauda, vaske, kaaliumi ja tsinki? Kommenteerib perenaine ja endine kokk Dirce Ballarine.
Tüübid
Kui tegemist on mereandidega, ei puudu mitmesugustest maitsetest. Koorikloomadel, näiteks homaaridel, krevettidel ja krabil, on vitamiine ja mineraalseid seelikuid, mis aitavad täiustada kogu keha toimimist. Ka sellised molluskid nagu austrid ja rannakarbid sisaldavad aineid, mida inimkeha ei tooda, kuid on organismile äärmiselt kasulikud.
? Mereande saab valmistada kergete maitseainetega, et menüü veelgi erilisemaks muuta. Lisaks sellele, et roog annab rohkem maitset, pakuvad nad ka kvaliteetsemat elukvaliteeti kõigile, kes seda tarbivad?
5 parimat kala
Lõhe: Omab palju oomega 3 ja seda tuleks tarbida vähemalt kord nädalas. Lisaks inimkehale kasulikkusele aitab see ka maitsvate roogade valmistamisel.
Tuunikala: Neis on ka rikas oomega 3, kuid enne ostmist peate olema teadlik ja valima. Kellele meeldivad konservid, vältige kaubamärke, millel on õli.
Tilapia: Magevees olev kala saab praetud oliiviõlis, jättes menüü veelgi maitsvaks ja tervislikuks. Nõusse saab lisada tomati- ja oliiviviilud.
Tursk: Traditsioonilist tursat kartuliga peetakse ka tervislikuks roogiks ja seda saab kartmata süüa!
Anšoovis: Rikas ka oomega 3 poolest, seda võib leida soolast ja sügavast veest.
Enne ostmist
Kala lõhn: enne ostmist on oluline lõhna analüüsida. "Lõhn ei tohiks olla liiga tugev, sest see tähendab, et see pole piisavalt värske," suunab Dirce.
Keskkonna analüüsimine: vaadake tingimusi, milles seda hoiti. "See peab olema jääl ja kuumusest või putukatest vaba," ütleb endine kokk.
Pühkimine: tundke kala. "See peaks olema väga sile ja ilma tükkideta," soovitab Dirce.
Liha: • Hoidke kala ka käes ja kontrollige, kas vajutate kalale sõrme. Kui see juhtub, kas see tähendab, et see on värske? ”Ütleb endine kokk.
Finin: "Neile ei tohiks haiget teha, vaid siledad, märjad ja pehmed," soovitab Dirce.
Pidage meeles, et ideaal on osta turul, mida usaldate, ja analüüsida kõiki neid esemeid, et tagada toidu tervislik ja ideaalne tarbimine. Seejärel ühendage vürtsid ja valmistage oma pere jaoks retsept. Kindlasti kõigile meeldib see!
Maailma kõige väiksem sigaretivalmistaja. Hooratas, 04.2016 (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
