10 kaerahelbe tarbimise eelised

Lisaks maitsvale on kaer täis toitaineid, mis on olulised meie keha toimimiseks. Kas soovite ikkagi veenduda, kas lisada see oma dieeti? Siis teage 10 põhjust:

1. See on madala kalorsusega toit
   Tass kaerahelbeid on ainult 130 kalorit! Lisaks püsib see ka kauem kõhus, muutes end kauem täielikumaks. Nii tunnete end vähem näljasena ja ihaldate teisi toite.
2. See on täis toitaineid
   Kaer on kõrge kiudainesisaldusega, madala rasvasisaldusega ja on teiste teraviljadega võrreldes kõrgeima valgusisaldusega toitude loendis.
3. Stabiliseerib veresuhkru taset ja vähendab II tüüpi diabeedi riski
   Suur kiudainete ja süsivesikute sisaldus takistab selle toidu muutmist lihtsaks suhkruks. Kõrge magneesiumi tase toidab keha ja varustab piisava koguse glükoosi ja insuliini sekretsiooniga.
4. Alandab halva kolesterooli taset, ilma et see mõjutaks head kolesterooli
   Paljud uuringud on näidanud, et kaerakiudel, mida nimetatakse beeta-glükaaniks, on kasulik mõju kolesterooli tasemele.
5. See on gluteenivaba
   Kui teil on gluteeniallergia või teil on tsöliaakia, ärge muretsege. Kaerahelbed on teie dieedile kahjutud. Kuid võtke arvesse: mõned töödeldud kaerahelbed võivad sisaldada gluteenijälgi, seetõttu kontrollige alati tarbitavate toodete etiketil olevat teavet.
6. Sisaldab linganiine, mis kaitsevad südamehaiguste ja vähi eest
   Kaerahelbed, nagu paljud täisteratooted, sisaldavad taimseid lignaane, mis muutuvad lignaanides sooleflooraks. See muundamine kaitseb keha võimalike südamehaiguste ja üldiselt vähktõve eest.
7. Sisaldab antioksüdante südame-veresoonkonna haiguste vastu
   Ainult kaeras leiduvad antioksüdandid avenantrammiidid aitavad vältida vabade radikaalide kahjuliku LDL-kolesterooli sisaldust, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.
8. Kaitseb südamepuudulikkuse eest
   Harvardi uuring, milles osales 21 000 üle 19-aastast osalejat, näitas, et meestel, kellele meeldib täistera (rafineerimata) terade igapäevane kauss, oli südamepuudulikkuse risk 29 protsenti väiksem.
9. Parandab immuunsussüsteemi
   Samuti on tõestatud, et beetagluteenikiude aitab elimineerida baktereid, mis võib haigusi ära hoida.
10. See on maitsev!
    Kaerahelbed läbivad kuumtöötluse, mis annab sellele pähkli maitse. Kes peab kinni kaera eelistest, tagab selle, et tervisliku, väga maitsva kõrval on see ka harjumus!

inna&martini kaerahelbe kypsised (Mai 2024)