5 fakti, mida peate teadma keharasva kohta

Suur osa sellest, mida me rasvade kohta teame, põhineb dieetidel ja toitumispiirangutel. Sellegipoolest on sellel omadusi ja fakte, millest vähesed meist teavad. Tea, mis nad on:

1. Neid eraldavad värvid.
   On olemas erinevat tüüpi rasvu, millel on erinevad funktsioonid (ja värvid!). Valge rasv on vähese ainevahetuse kiirusega kasutu rasv, mis ei aita kaloreid põletada. See on inimkehas domineeriv rasvade tüüp ja katab sellest üle 90%. Teisisõnu, see on lisakalori salvestusseade. Pruun rasv on rikkaliku verevarustuse tõttu tumedama värvusega. See võib aidata hoida teie keha soojas, kuid kahjuks on inimestel nende kehas nii vähe pruuni rasva, et nad ei saaks seda kasutada kalorite põletamiseks ega sooja hoidmiseks. Kolmas rasva tüüp, beež rasv, on kalorite põlemisvõime poolest valge ja pruuni vahel. Teadlased otsivad võimalusi, kuidas muuta valged rasvarakud dieedi, treeningu või toidulisandite abil metaboolselt aktiivsemateks beežideks rasvadeks. Tegelikult on olemas esialgsed tõendid selle kohta, et teatud hormoonid aktiveeruvad treenimisega.
2. Teie tagumiku rasv on tervislikum kui teie kõhu rasv
   Kõhtrasv, tuntud ka kui vistseraalne rasv, on kortisooli stressihormooni suhtes palju tundlikum kui reie- ja tagumikrasv. Seega, kui stress tabab tugevalt, satuvad tarbitud lisakalorid tõenäolisemalt vöökoha ümber. Kõhurasv on ka palju põletikulisem kui rasv, mis asub teistes kehaosades. Kalaõli (mis sisaldab Omega3) ja probiootikumid aitavad teil probleemi vältida ja võite neid leida pillide kujul.
3. Kõigepealt põletate kaloreid, siis põletate rasva
   Mõiste "rasvapõletus" Seda kasutatakse spordisaalides laialdaselt, kuid on vale kasutada seda kaalulanguse väljendusena. Enne? rasva, põletate kaloreid, kui need kalorid pärinevad salvestatud süsivesikutest (glükogeen ja veresuhkur).
4. Rasv mõjutab teie tuju
   Kui soovite kaalust alla võtta ja juhtub vastupidist, mõjutab see otseselt selle inimese heaolu, kes on pettunud eesmärgi saavutamata jätmise pärast. Kuid tuju kõikumine ei seisne ainult selles. Liigne rasv, eriti teie kõhu ümber, aktiveerib põletikutsüklit ja kortisooli vabanemist, mida nimetatakse hormooniks, mis võib hõlbustada selliste tõsiste meeleoluhäirete ilmnemist nagu bipolaarne häire.
5. Isegi õhukesed inimesed saavad tselluliiti
   Nahaaluse rasva (tuntud kui nahaalune rasv) põhjustatud kohutavaid auke kardavad ka õhemad. Selle rasvaga kattuva naha loovad sidekoed, mis kinnitavad naha aluslihasele ja rasv takerdub? selle naha vahel. Sellise lainelise välimuse saamiseks, mida tselluliit põhjustab, ei vaja te palju rasva.

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Mai 2024)