Valdav enamus inimesi elab kirglikku rutiini, mis on täis meeleolu parandavaid tegevusi, mistõttu nad kasutavad stimulantidena kofeiini, alkoholi ja suhkrut. Kuid kehale lisanduva energiatarbimise on võimalik saavutada toitumisharjumuste kohandamisega ja ilma tervisele kahjulike ning sõltuvust põhjustavate seadmeid kasutamata.
Ameerika autor Cynthia Sass, kes on kirjutanud mitu tervisliku toitumise enimmüüdut ning on toitumise ja rahvatervise meister, ütles ajakirja Heatlh antud intervjuus, et energilisemaks söömiseks peate vältima toitu ja joogid, mis koosnevad agressiivsetest, töödeldud ja rafineeritud stimulantidest, kuna need soodustavad energiasügavusi, mis küll hetkega lahendavad energiavajaduse, kuid soodustavad veelgi või suuremat hilisemat väsimust.
Arvestades seda, on toitumisspetsialist Isabella Peixoto koostanud nimekirja kaheksast toidust, mida saab kasutada keha energia ühtlase ja heal tasemel hoidmiseks, toites keha ilma esteetilisi ega tervisekahjustusi tekitamata, kontrollige:
1? Täisteraleib
Leib on enamiku inimeste hommikusöögi ja suupistete põhitoit ning kui see on valmistatud täisteraviljadest, toob see organismile palju rohkem energiat kasu, kuna selle süsivesikute imendumine toimub kehas järk-järgult, mis võimaldab hoida keha tasakaalustatud energiaga.
2? Teraviljabaar
Teraviljabatoonid, nagu täisteraleib, on stabiilsed energiaallikad, kuna need on valmistatud ka täisteratoodetest. See toit on suurepärane võimalus keha toitmiseks suupistete ajal põhitoidukordade vahel.
3? Viinamarja
Viinamarjad on rikkad loodusliku suhkru poolest ja sisaldavad selliseid toitaineid nagu B-kompleksi vitamiine, C-vitamiini, rauda, kaltsiumi ja kaaliumi - need kõik sobivad suurepäraselt keha hästi hoidmiseks.
Selle puuvilja üks olulisemaid komponente on resveratrool, mis kaitseb rakke antioksüdantse toimega ja on vereringesüsteemile kasulik.See komponent tugevdab immuunsussüsteemi ja säilitab tasakaalu vere pumpamiseks läbi keha, et see saaks vabaks. haiguste, toitainete hea jagunemise ja tegevuste toetamise võimalusega.
4? Manga
Mango on partnerpuuviljade nimekirjas ka neile, kes soovivad hoida keha energilisena ja liikumisvõimelisena, kuna see sisaldab vitamiine A, C, B1, B2 ja B5, fosforit, kaltsiumi, rauda, valku, rasva ja süsivesikuid, mis suurendavad füüsiline vastupidavus ja luude tugevdamine.
5? Yam
Kas jamss on suurepärane liitlane neile, kes soovivad oma keha energiat üleval hoida, kuna selles on palju süsivesikuid, vähe rasva, teadaolevalt on see kehale halbu aineid koondav aine ja lümfisõlmede tugevdaja? väga oluline keha kaitsesüsteemi tasakaalus.
Üks tõestus selle kohta, et jamss on suurepärane köögivili, on Jamaica sprinter Usain Bolt ja endine ameerika ujuja Michael Phelps intervjuudes paljastanud, et nad kasutavad jaami oma energia taseme hoidmiseks.
6? Brokkoli
Brokkoli aitab kehal hästi püsida, kuna selles on palju rauda ja C-vitamiini - toitaineid, mis koos aitavad vältida aneemiat ja sellest tulenevat väsimuse sümptomit.
7? Oad
Oad on olulised keha igapäevaseks tegevuseks tugevana hoidmiseks, kuna see koosneb lisaks rauda mineraalidest, mis takistavad vähki ja muid kehakahjustusi, st selle tarbimine on lõpuks oksüdatiivne stress.
8? Terve jogurt
Naturaalses jogurtis on lisaks soolestiku reguleerimisele ja halbade elementide väljutamisele ka B-kompleksi vitamiine, mis aitavad rakkude hapnikuga varustada ja parandavad närviimpulsside tõhusust, olles toiduks, mis on mõeldud kaitsesüsteemi ajakohastamiseks, aidata neid, kellel on pidev vaimne tegevus.
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
