Artriit ja artroos

Liigeste valu, tursed ja liikumise kaotamine on mõned artriidi ja artroosi sümptomid - haigused, mis mõjutavad liigeseid ja halvendavad paljude inimeste elukvaliteeti. Ja on vale arvata, et need kaks kaabakat ilmuvad ainult vanemas eas. Kõigil on kalduvus põletikule ja liigeste kulumisele, ka kõige noorem. Suuremas ohus on need, kes teevad pidevalt intensiivseid või traumeerivaid pingutusi.

Artriit

Artriit on liigeste põletik, mis on põhjustatud liigeste kulumisest. Selle põhjuseks on pärilikud tegurid, vanus, ülekaal, trauma ja vigastus või isegi füüsiline tegevusetus. Seda saab klassifitseerida erinevalt, sõltuvalt sellest, kuidas see avaldub.

Üks neist on reumatoidartriit, autoimmuunhaigus, mis tekib seetõttu, et immuunsüsteem ründab keha enda kaitsmise asemel omaenda kudesid.

Reumatoidartriidi peamised sümptomid on turse ja jäikus, eriti hommikul, samuti tugev valu. Seda tüüpi artriit mõjutab naisi kolm korda rohkem kui mehi.

Samuti on podagra artriit, mida rahvapäraselt nimetatakse podagraks. See tekib mineraalsete uraatide mikrokristallide akumuleerumise tõttu varvaste, jalgade, põlvede ja küünarnuki liigestesse, mis põhjustab valu ja piiratud liikumist. Artriidi ravi toimub ravimitega ja mõnel juhul nõuab see operatsiooni. Sümptomeid saab kontrollida ka füsioteraapia ja regulaarse treenimisega.

Artroos

Artroos on krooniline haigus, mis mõjutab peamiselt selgroogu, puusasid, käsi, sõrmi, põlvi ja pahkluud. Seda nimetatakse ka osteoartriidiks või degeneratiivseks artriidiks, see on põhjustatud kõhre kulumisest või traumast ja liigese murdudest.

Diagnoos tehakse radiograafia abil ja artroosi peamised sümptomid on valu liikudes, piirkonna püsivuse puudumine, turse ja jäikus. Ravimite kasutamine koos füsioteraapia, venitus- ja kulturismiharjutustega võib valu leevendada.

Kuidas elada artriidi ja artroosi korral

Füüsiliste harjutuste tegemine võib olla suurepärane liitlane nende hädade põhjustatud ebamugavuste leevendamiseks. Artriidi korral aitab keha liigutamine valu leevendada, artroosi korral on mõju aga veelgi olulisem, suutes selle tekkimist isegi ennetada.

Kuid pidage meeles, et enne mis tahes tegevuse alustamist on oluline konsulteerida oma arstiga ja anda hinnang, et teada saada, millised harjutused on kõige sobivamad. Nii väldite vigastusi ja teie keha peab ainult võitma.

Veel üks hea alternatiiv abiravile on toitumine, mis aitab ära hoida ka artriiti ja artroosi. Mõnes toidus on komponente, mis pikaajalise tarbimise korral takistavad selliste haiguste tekkimist.

Artriidi ja artroosiga inimestele soovitatavate toitainete hulgas on oomega-3, mis muutub kehas põletikuvastaseks tooteks ja mida võib leida sojast, rapsiõlist ja värskest kalast.

Nimekirja moodustavad ka E- ja C-vitamiinid (askorbiinhape). E-vitamiini võib leida pähklitest, päevalilleseemnetest, nisuidudest, täisteraviljadest, kalast, kitsepiimast, kiivist ja lehtköögiviljadest. Tsitrusviljad, näiteks apelsin, sidrun ja mandariin, on lisaks vaarikale ja maasikale head C-vitamiini allikad.

Исчез артроз и артрит коленного сустава (Aprill 2024)