5 asja, mida iga naine peaks enne dieedi alustamist teadma

Paljude naiste jaoks pole esmaspäev mitte ainult uue nädala algus, vaid ka ametlik päev alusta dieeti. Dieedi planeerimine on väga lihtne, kuid tasakaalukama toitumise alustamine mõne kilo kaotamiseks näib olevat keeruline ülesanne.

Mõned naised leiavad, et kiireim viis kaalu langetamiseks on minna kogu päeva söömata või isegi järgida kahtlaseid režiime, mis võivad nende tervist kahjustada. Sellise valmistamiseks õige toituminePeate olema teadlik, et suu täielik sulgemine pole alati vajalik.

Tegelikult ei pruugi dieedi järgimine olla nii lõbus, kui peate kontrollitavama ja tervislikuma toitumise nimel lõpetama oma lemmikkalorsusega toitude söömise.

Kuid peate sööma jah, ainult tervislikumalt, ilma liialduseta ja järgides alati tasakaalustatud menüüsid.

Vaadake nüüd järele 5 asja, mida iga naine peaks enne dieedi alustamist teadma. Need on väärtuslikud näpunäited heade tulemuste tagamiseks ja tervise säilitamiseks.

1- Ideaalne päev dieedi alustamiseks

Nädala alguseks kavandatud dieet on päevaks-kaheks kõrvale pandud ja selleks ajaks, kui te seda näete, lükkub see jälle järgmise esmaspäevani edasi. Kergema ja tervislikuma elu saamiseks ei pea te ootama nädala algust. Dieedi võite alustada tervislikku menüüd järgides igal ajal, sest kui mõtlete ainult planeerimisele, võite peagi proovimisest loobuda.

Veel üks levinud viga, mida paljud naised teevad, on päevad enne dieedi alustamist, kui nad söövad rohkem toitu ja üritavad seda natuke ära kasutada, et nad ei tunneks nälga ega nälga.

Vältige seda isesugutavat käitumist. Lisaks tervise kahjustamisele võite pettunud olla ka kaalukaalu lisakilodes ja peate nende kõrvaldamiseks veelgi rohkem vaeva nägema.

Dieedi tulemuste kontrollimiseks peaks toidu kalorikogus olema väike, kuid tervislik, toitev ja seda peaks alati soovitama vastava ala spetsialist.

2- Kuidas mitte nädalavahetustel dieedist pääseda

Nädalavahetus on kätte jõudnud, on aeg minna välja ja nautida pidusid ja isegi seda õhtusööki sõprade või poiss-sõbraga laupäeva õhtul ja laiendada pere lõunasööki pühapäeval. Isegi nii paljude ahvatluste korral on seda kõike võimalik nautida ka dieediga pidades. Mõne kilo kaotamiseks ei tohiks puhkepäevadel dieeti loobuda, vaid pidage kontrollitud dieeti, vältides samas kõige kalorsemaid toite.

Kontrollige ennast, ärge üle sööge ja proovige taldrikule kergemaid ja tervislikumaid toite, näiteks salateid, köögivilju, minimaalset kogust riisi ja tailiha. Magustoiduks vältige maiustusi ja proovige süüa rohkem salatikujulisi puuvilju.

3- Kuidas dieedida ilma näljutamata

Et dieet toimiks suurepäraselt ja te ei tunneks kogu päeva nälga, siis järgige seda õigesti, tarbides toitu iga kolme tunni tagant, jätmata vahele ühtegi päeva söögikorda, eriti hommikusööki. Nälga jätmise näpunäide on süüa tervislikke suupisteid, teraviljabatoone ja salatikujulisi puuvilju, mahlasid või segada jogurti ja granolaga kogu päeva pauside ajal. Lisaks väga tervislikele toitudele on need toidud ka toitainerikkad.

4- Dieet ja jõusaal

Keha alati vormis hoidmiseks ja kilode kergemaks kõrvaldamiseks on topelt dieet ja jõusaal See on lollikindel, et aidata kehal saada veelgi tervislikumaks ja ilma soovimatu rasvata. Kui teil pole aega jõusaalis käia või see teile eriti ei meeldi, on näpunäide kodus panustamisel füüsilistele harjutustele. On isegi koduseid tegevusi, mis annavad suurepäraseid tulemusi. Võtke endale aega ja jalutage pargis ringi, hüppenööriga, jalgrattaga linnas ringi või otsige muud, kuid tervislikku tegevust.

5- hirm ärevuse ees

On inimesi, kes on väga ärevil ja lõpetavad toidupingete vähendamise. Peamised toidud, mida süüakse? esiteks on selles olukorras kõige kalorilisemad, näiteks šokolaad, hamburger, küpsised ja gaseeritud joogid nagu sooda. Ülemäärase tarbimise korral võivad need toidud olla tervisele kahjulikud ja siiski rasvata.

Ärevus võib põhjustada kontrollimatust ja häirida teie dieeti. Seetõttu on vaja oma pea teiste tegevustega hõivata, et olla rahulikum, pingevabam ja ajab ärevuse minema. Füüsilised tegevused aitavad stressist vabaneda, otsige seda, mis sobib kõige paremini teie stiiliga.

Managing the Beatles: Brian Epstein Interview (Märts 2024)