On talv, päevad on külmad ja kõik, mida soovite, on kaantesse mähitud. Kui suvel on teie treeningumeeleolu juba seal all, siis kujutage ette, siis talvel!
Madalamad temperatuurid katkestasid osa (või suure osa!) Paljude inimeste valmisolekust, kes tunnevad end väga halvasti igasuguse füüsilise tegevuse harjutamiseks.
Probleem on selles, et me ei põle enam ära lisakaloreid, mida sööme koos tasside kuuma šokolaadi, värskelt küpsetatud juustukoogi ja veiniklaasidega, mis aitavad külmematel öödel soojeneda.
Niisiis, teate, mis juhtub: kui me sööme natuke rohkem ja ei treeni, muutuvad need lisakalorid kogunenud kilodeks.
Kui põete seda soovimatust füüsilisi tegevusi teha ja tunnete end talveune karuna, teeb see uudis teid väga õnnelikuks: ilmselt kuuma vanni võtmine võib põletada sama palju kaloreid kui jalutades!
Loe ka: 7 põhjust spordisaalist lahkumiseks ja trenni tegemiseks kodus või pargis
Jalgratas, jalutuskäik ja kuum vann
Kas teate, kui tööl tuleb silmitsi stressirohke päevaga, kui kogu kodu läheb külma ja tunnete, et teie lihased on pingetest ja madalast temperatuurist kanged? Pole midagi paremat kui vann, et sellistel puhkudel lõõgastuda, eks?
Uueks on see, et Inglismaa Loughboroughi ülikooli teadlase dr Steve Faulkneri sõnul võib kuuma dušši võtmine olla tervisele kasulik sama tõhus kui trenni tegemine.
Dr Faulkneri uurimistöös vaadeldi 14-liikmelist rühma, mis osales kahel katsel: esimene pidi tund aega rattaga sõitma ja teine sama aja jooksul 40 ° C vannis käimine? Mõlemad tegevused olid programmeeritud osalejate kehatemperatuuri tõstmiseks 1 ° C võrra.
Nagu arvata võis, põletas jalgrattasõit tegelikult rohkem kaloreid kui sooja duši all käimine, kuid hea uudis? Talveune karud? kes pole õppustele eriti lähedal, oli veel tulemas.
Talveune, kuid sobivuskaru
Üllatav leid tuli siis, kui teadlased mõistsid, et vannis käinud uuringus osalenute kehatemperatuuri tõstmisega 1 ° C võrra põletasid nad sama palju kaloreid kui 30 minutit kõndides? umbes 140 kalorit.
Loe ka: 10 tegevust 100 kalori põletamiseks ilma jõusaali minemata
Osalejate veresuhkru tase püsis kõigis kolmes tegevuses praktiliselt samaväärne; pärast kuuma dušši oli inimestel söögijärgsete glükeemiliste piikide tase siiski 10% madalam kui pärast treeningut. See on huvitav teave rasvumise uurimiseks, kuna glükeemiline piik on üks peamisi rasvade kogunemise põhjustajaid, eriti kõhu piirkonnas.
Lisaks vallandas kuum vann ka põletikuvastase reaktsiooni, mis sarnaneb treeninguga kaasnevale. See viitab sellele, et jätkuv passiivne soojenemine võib aidata vähendada kroonilist põletikku, mis esineb sageli selliste haiguste korral nagu 2. tüüpi diabeet.
Passiivne küte: uus õppeobjekt
Kas pikka kuuma dušši võtvate osalejate kehatemperatuuri tõstmist nimetatakse passiivseks soojenemiseks? erinevalt temperatuuri tõusust, mis juhtub siis, kui tegeleme füüsilise tegevusega. Viimasel ajal on teaduses uuritud, kuidas see mõju meie tervisele kasulik oleks.
2015. aastal avaldatud Soomest pärit uuring viitab sellele, et saunad võivad vähendada infarkti või insuldi riski? vähemalt meestel. Seda mõtet, et passiivne soojenemine võib südame tervisele kaasa aidata, kinnitas Oregoni ülikooli 2016. aastal avaldatud uuring, mis näitas, et kuumade dušide võtmine võib vererõhku alandada.
Keevitusvanni metaboolseid toimeid kõrgendatud temperatuuril uuriti esmakordselt 1999. aastal USA-s Colorado McKnee meditsiinikeskuses. Selle uuringu tulemused näitasid paremat vere glükoosisisalduse kontrolli, kehakaalu langust ja vähenenud insuliinisõltuvust II tüüpi diabeediga patsientidel.
Loe ka: Näpunäiteid ainevahetuse kiirendamiseks
Dr Faulkneri sõnul on passiivse soojenemise eelistest inimeste tervisele tehtud vähe uuringuid. Seega oli tema uurimistöö üheks eesmärgiks just selle teema vastu huvi äratamine. Praegu on dr Faulkneri uuringud näidanud tulemusi ainult meestel, kuid võib-olla ei saa naised ka häid uudiseid?
The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Märts 2024)
- Fitness
- 1,230
