Kuidas grippi ennetada?

Kõrge palavik, kehavalud, tugev ebamugavustunne, ninakinnisus, kerge köha, pidev aevastamine. Keegi on ohus grippi ja tuleb nende ebamugavustega toime tulla. Ehkki see pole tavaliselt ohtlik haigus, võib see mõne nädala vaba aja veetmiseks häirida teie nädalavahetuse plaane või töörutiini.

Neile, keda tabas üllatus, on viis sümptomite raviks. Kuid kuna gripiviirus on väga nakkav, on kõige parem teha kõik võimaliku selle ennetamiseks ja parim viis selleks vältida grippi on harjutada head hügieeni.

Üks peamisi ennetavaid meetmeid, mida saab ebameeldivustest vabanemiseks võtta, on käte pesemine sageli seebi ja veega, eriti pärast köhimist või aevastamist.

Vältige rahvarohkeid, rahvarohkeid kohti, kuna õhuringluse puudumine ja kuiv ilm aitavad bakteritel vohada, edastades gripi ja muid haigusi kergemini. Avage uksed ja aknad ning laske õhul ringi liikuda.

Puuviljadel, köögiviljadel ja täisteratoodetel põhinev dieet on veel üks oluline näpunäide gripi lähenemise vältimiseks. Loendis on A-vitamiinide (porgand, peet ja tomatid), C (tsitrusviljades, näiteks apelsinis, sidrunis, mandariinis, mandariinis ja atseroolis) ning D (kalades, piimas ja nende derivaatides) ning mineraalaineid sisaldavad toidud.

Samuti on suurepärased probiootilised toidud. Kääritatud piimast ja jogurtist pärit elusad mikroorganismid, mis aitavad soole mikroflooras, tugevdavad immuunsussüsteemi ja kaitsevad keha gripi ja muude haiguste eest.

Samuti tasub meeles pidada, kui oluline on keha hüdreerimiseks ja kehatemperatuuri hoidmiseks juua palju vett.

Hästi magamine ja treenimine on ka viisid, kuidas gripiviiruseid kehast eemal hoida. Seda seetõttu, et uni reguleerib kortisooli taset - hormooni, mis vastutab stressi ja haiguste ennetamise eest. Füüsilise tegevuse harjutamine suurendab keha kaitsevõimet. Kui olete juba nakatunud, liikuge niikuinii ringi, sest treenimine võib aidata vähendada haiguse sümptomeid ja hõlbustada taastumist.

Lisaks juba mainitud meetmetele on veel üks võimalus tervise ohtu seadmiseks gripivaktsineerimine. Immuunsüsteemi stimuleerimiseks ja keha kaitsmiseks viiruse eest on kõige parem võtta annus gripivaktsiin vahemikus märtsi algusest aprillini hooajavahetuse tõttu.

Immuunsüsteemi tugevdavad looduslikud Nahrin tooted (Aprill 2024)