Kellel pole kunagi nädalavahetuse saabumist hirmul olnud, sest paljude jaoks esindab see sööki, jooki, revelmi. Need on hetked, kus meile meeldib lõõgastuda, nautida perekonda, sõpru või tutvumisi. Kinos on popkorni ja sooda, perekonnas on grill või laud täis maitsvaid võimalusi ning kodust eemal sööjate jaoks on kalori- ja maitsvaid valikuid külluses.
Kuid ma kutsun teid üles kaaluma, kas me peame tõesti õnnelikuks söömiseks palju sööma? Miks on nii raske lõõgastuda, ilma et see tarbiks üleliigseid kaloreid? Annan teile mõned näpunäited selle monstrumi ees, mis kummitab paljusid inimesi:
- Kui vähegi võimalik, valige kerged valikud, vähenevad kalorid ja saate paremini kontrollida, mida sööte;
- Täitke oma külmik tervislike ja praktiliste toitudega. Nii et kui näputäis tunnete, on teie ainus võimalus maitsev ja tervislik toit;
- Muutke oma menüüd puu- ja köögiviljadega;
- Kaunite, värvikate roogade valmistamisega naudite rohkem söömist;
- Tehke oma salatist täielik söögikord, sealhulgas uued toidud, näiteks tuunikala. See on suurepärane valik õhtusöögiks;
- Jooge rohkem vett, lisaks on see nahale ja sooltele hea, see aitab ka siis, kui sööte söömistundest, mitte näljast;
- Ärge unustage alati meeles pidada, et peaksite sööma iga kolme tunni tagant, vältides seeläbi sunniviisilisi võtteid, on kergem kiusatustele vastu seista;
- Juba pestud ja tükeldatud lehed ja köögiviljad on praktilised neile, kes peavad kiirelt sööki sööma, kellel on turud, kus juba müüakse hakitud portsjoneid;
- Külmkapis on alati želatiin, mis on värskendav ja rahuldab soovi magusat süüa. Sellest saab valmistada ka želatiinimahla. See tapab soovi kommide järele ja on suurepärane kollageeni allikas;
- Pidude ajal ärge laske end imestada, pidage enne minekut alati kiireid suupisteid, nii et peole jõudes saate hoolikalt valida, mida sööte, et mitte hiljem end süüdi tunda;
- Sööge alati üks kord, ärge korrake ja hoolitsege magustoitude eest.
Enne sööki korraldamine on kõige kindlam viis oma eesmärgi saavutamiseks. Ärge unustage endalt küsida, miks te sageli seda kõhnat käitumist ei harrasta, sest saboteerimine võib olla alateadlik harjumus. Alati on vaja ennast hinnata ja endalt küsida, kui palju on sinu jaoks soov kaalust alla võtta.
One year of keto | My 62-pound transformation! (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
