Oma kehaga ühenduse avastamine on oluline, aitab teil olla aktiivsem ja annab teile rohkem enesekindlust. Enam ei keskenduta kaalule, vaid kõigele, mida teie keha saab teha.
Kas see võib olla rada, tantsuklass, tõstmine, veesport? või isegi väikesed igapäevased asjad, mis juba näitavad, kuidas liikuva keha omamine on privileeg.
Sellepärast on oluline arendada enesearmastust, mitte seada kaalukaotuse eesmärke, lõpetada peeglisse vaatamine, loobuda kõigist neist negatiivsetest mõtetest ja tegeleda ainult tervislike tegevustega, mis pakuvad õnne, hoolimata sellest, kui palju kaloreid te põletate. Siin on mõned näpunäited:
1. Liituge grupiga
Spordigrupid pole sageli väga kallid ning need on uskumatu viis sportimise ajal lõbutsemiseks ja seltskonnastamiseks. Google'i otsing võib näidata teile kõige lähemal olevaid valikuid. Võite otsida ka tasuta valikuid.
2. Täiustage oma push ups
Push-up-rutiini loomine pole lihtne ja paljud inimesed kannavad endiselt mälestusi aegadest, mil nad ei saanud seda täielikult teha. Ideaalis ärge seadke eesmärki ja alustage aeglaselt, oma võimaluste piires ning parandades ja liikudes hakake suurenema. On palju veebijuhendeid, mis võivad aidata. Lõpuks tunnete rahulolu, kui suudate seda harjutust teha ja oma keha raskust oma kätega kontrollida.
Loe ka: 10 põhjust, miks oma keha armastada, olenemata füüsilisest suurusest
3. Ronige mäele
Mäest üles ronimine on füüsiliselt keeruline kogemus. Kuid ka algajatele inimestele on olemas ka lihtsamad rajad. Lisaks meeldivale tegevusele on sellel ka reaalne füüsiline eesmärk, mis on kursuse lõppu jõudmine. Nii et kui raja lõpetate või ronite, on saavutuste ja enesekindluse tunne tohutu.
4. Muutke paindlikkus prioriteediks
Paindlikkus on füüsilise tervise oluline aspekt, millest inimesed sageli mööda vaatavad. Kuid painduva keha olemasolu on vanemas eas oluline. Seetõttu võtke aega mõne sellise paindlikkust kasutava tegevuse jaoks. Youtube on täis videoid algajatele. Teine näpunäide on võtta joogatunde.
5. Registreeruge klassi
Rühmatunnid on suurepärased, kuid ainult siis, kui te tegelikult olete. See tähendab, et registreerumist ja lahkumist pole kasu, vabanduseks, et nad on "liiga hõivatud". Sellepärast on oluline teha arukas valik ja otsida midagi, mis sind tõesti ergutab ja paneb sind soovima alati kohal olla. Sea lühike eesmärk, näiteks kolm kuud. Ja vaata kuidas läheb.
6. Joo rohkem vett
Dieedid on vaieldavad, kuid hüdratsioon mitte. Ostke üheliitrine veepudel ja seadke eesmärk see kaks korda päevas tühjendada. Teie keha tänab teid nii teie füüsilise tervise kui ka naha, juuste ja energiataseme eest.
7. Jookske võistlus
Päris võistlusest osavõtt, millel on tõeline kuupäev, on palju tugevam motivaator kui "pikema jooksu" eesmärk. Olgu see 5-kilomeetrine pendelrong või maraton, on oluline registreeruda ja hakata koostama treeningkava, mille leiate Internetist või isegi mobiilirakendustest.
Loe ka: Kuidas kodus treenimist maksimaalselt ära kasutada
Sageli fikseerimine kehakaalu kaotamisega, moehullus toitumine, see kõik paneb inimesed tavaliselt vaid oma keha armastama, kuna füüsilisi tegevusi ei peeta enam heaks ega nauditavaks ning need muutuvad mida peetakse keha täiuslikkuse saavutamiseks vajalikuks? mis on inimlikult võimatu. Selle fookuse nihutamisel on kaalulangus tagajärg!
Ariana Grande - 7 rings (Aprill 2024)
- Kaalulangus, sobivus
- 1,230
